Пилатес
Все большую популярность на сегодняшний день набирает одноименная система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом.
В России этот комплекс упражнений появился недавно и сразу завоевал популярность, как у звезд, так и у обычных людей, следящих за новыми тенденциями в фитнес – индустрии.
Пилатес включает в себя работу всех частей тела. При выполнении упражнений делается упор на взаимодействие разума и тела (программа «Body&Mind»). Классический пилатес выполняется на матах(«Mat Work») и специальных тренажерах. Для достижения высокой эффективности от занятий необходим комплексный подход к выполнению упражнений, поскольку пилатес должен включать в себя растяжку, своеобразный танец и нагрузку на мышцы. К тому же, чтобы увеличить эффективность тренировок, используется максимальная концентрация внимания на каждом выполняемом действии, подключается воображение(например, втягивая живот, представляете, что застегиваете молнию на тугих джинсах).
Пилатес можно сравнить с йогой, однако, между этими двумя техниками есть существенные различия. В системе йоги также делается упор на взаимодействие тела и духа, но многие упражнения являются сложными силовыми нагрузками, а в пилатесе тренировки заключаются в растяжении мыщц – непосредственной подготовке к силовым упражнениям.
Уникальность техники пилатес заключается в том, что с ее помощью прорабатывается глубинный слой мыщц, который не затрагивается при силовых нагрузках. Пилатес повышает мышечный тонус и делает движения пластичными, легкими. Благодаря задействованию всех групп мышц, движение не прекращается, позволяя одному упражнению плавно перерастать в другое, в результате чего тренируется все тело разом.
Рекомендуется совмещать пилатес с обычными фитнес – тренировками, поскольку тогда прорабатываются все слои мышц, достигается желаемый эффект от упражнений в два раза быстрее.
Уроки пилатеса помогут приобрести гибкость и грациозность, избавят от лишнего веса и окажут омолаживающий эффект. К тому же, пилатес научит чувствовать свое тело, разовьет способность концентрироваться, внимание. Исчезнут боли в спине, выправится осанка.
Занятия пилатесом вернут вам хорошее настроение, бодрость, легкость в теле, и вы почувствуете себя отдохнувшим и полным сил.
#sport #fitness #dsport #dsport_fitness #pilates
http://www.dsport.ru/