Как известно, аэробика является одной из эффективных программ в фитнес – индустрии, направленных на общее оздоровление организма, поддержание в тонусе мышц, сжигание жиров.
Аэробика – система физических упражнений, выполняемых в быстром темпе под ритмичную музыку. В ходе выполнения аэробных упражнений увеличивается потребление кислорода организмом, который, в свою очередь, используется для высвобождения энергии, в результате чего учащается пульс, дыхание, углеводы и жиры сгорают, обеспечивая энергией работающие мышцы. Таким образом, улучшается работа сердечно-сосудистой системы и ускоряется метаболизм.
Классическая аэробика включает в себя множество различных видов упражнений: от ходьбы, бега, прыжков до упражнений на гибкость и различных пластических танцев. Аэробика без силовых занятий приносит ожидаемый от тренировок эффект по прошествии достаточно длительного времени, поэтому рекомендуется аэробные упражнения сочетать с силовыми тренировками, так как эти занятия помогают ускорить обмен веществ за счет увеличения мышечной массы. К тому же, аэробные занятия – непосредственная подготовка мыщц перед силовыми нагрузками.
В рамках аэробной программы наш фитнес-клуб предлагает пройти обучение эффективным системам тренировок – bosu, stretch, mix, strip dance, а также step interval, step + power, которые являются отдельным видом аэробики – степ-аэробикой, проводимой на твердой платформе – степе. Каждый из предложенных видов тренировок носит особенный характер.
Bosu – вид тренировок баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями, при котором занятия проводятся на специальных платформах bosu balance trainer.
Stretch – упражнения на растягивание для увеличения гибкости, рекомендованные к выполнению после различных нагрузок.
Mix – оздоровительная программа, развивающая двигательные и спортивные способности, совмещающая фитнес с элементами танцевальных стилей.
Strip dance – танцевальный урок, предназначенный для развития пластики, с добавлением движений, имитирующих стриптиз, развивающий пластичность, гибкость, улучшающий осанку.
Step interval – аэробно-силовой урок, состоящий из чередования силовой и кардионагрузок с использованием различного оборудования, направленный на повышение общей выносливости организма.
Step + power – тренировка смешанного аэробно-силового формата, производимая на степ-платформе, способствующая снижению веса и улучшению фигуры.
Если вы хотите оставаться здоровы, снизить вес, стать пластичнее и грациознее, пройдите обучение в нашем аэробном классе, сохраните молодость и красоту, держите в тонусе ваше тело.
#sport #fitness #dsport #dsport_fitness #pilates
http://www.dsport.ru/